天津社区养老地址承诺守信「颐瑞园」

冬季老人应该如何进行养生呢？慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的**步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

如何避免骨质疏松

一、久坐不动

想要防止骨质酥松症状的出现，平时应该避免久坐不动。很多人基本上没有任何的运动量，久坐不动的情况下反而容易加速关节和骨骼的退行性变，而且缺乏运动时肠胃功能下降，不利于钙质的吸收，有可能会引发骨质疏松。如果想要避免这种疾病的出现，平时就应该增加运动量，通过合理的运动维持身体健康状态。

二、挑食或者偏食

想要防止骨质疏松出现，平时就应该注重饮食的合理，不要总是挑食和偏。部分人饮食方法不正确，总是存在挑食和偏食的行为，而在这些不良饮食习惯的影响下可能会出现营养物质没能及时提供的情况，身体缺乏某些营养物质，常有的表现就是健康受损。

三、不注意保暖

为了防止骨质疏松症状出现，平时应该注意身体保暖。部分人没有注意身体的保暖，在寒冷的秋冬季节依然穿着短裤、短裙，受到寒冷的刺激也会加速关节和骨骼的病变，甚至会出现类性、等。这些病变在发展过程中对骨骼造成的损伤是比较明显的，可能就会引发骨质疏松。

四、错误用药

骨质疏松的出现和多方面因素有关，有可能是不当用药引起的。部分人出现疾病之后没有合理用药，在错误用药的影响下容易受到副作用的影响而导致健康受损。

或早醒,久服还会出现依赖性和成瘾

俗话说是药三分毒，无论是中药还是西药吃多了对人体都没有好处。很多老年人为了省钱，有时候生病了也不去看医生，就随便买点药吃。如果吃对了药还好，吃错了药有可能会造成生命危险。还有些老年人会买大量的补品或者所谓的，也不去了解是否能大量使用，对自身安全有没有危险。

据中国老年医学会理事、中国老年医学会骨质疏松会苗懿德介绍，或早醒在老年人中比较常见，很多人选择服用药来解决这个问题，但长期服用会出现头昏、嗜睡、乏力等不良反应，久服还会出现依赖性和成瘾。

还有很多老年人对疼痛的敏感性较低，出现疼痛时病情已经比较严重，但如果此时还服用药，有可能延误病情。而且去痛片、阿司匹林、痛、布等药会对胃黏膜产生破坏作用，多服、久服都可能引起上消化道出血或。